E-BOOK "5 MINUTI DI RESPIRO SERALE"

QUANDO IL TURNO FINISCE, MA LA TESTA RESTA DI GUARDIA.

Hai già controllato la protezione.

Hai preparato il cambio.

Hai calcolato quante ore mancano al mattino.

Eppure una parte della tua testa continua ad ascoltare ogni sensazione e ad anticipare ciò che potrebbe succedere.

“5 minuti di respiro serale” non è il solito invito a rilassarti.

È una sequenza guidata, minuto per minuto, pensata per offrirti un piccolo spazio in cui non devi prevedere, controllare o risolvere nulla.

COSA TROVERAI NELL’EBOOK

✓ Una pratica respiratoria guidata di 5 minuti

✓ Un ritmo semplice e adattabile al tuo corpo

✓ Tre frasi da utilizzare quando ripartono i pensieri

✓ Un breve reset per chiudere il “turno mentale” prima di dormire

✓ Indicazioni chiare su quando interrompere la pratica

✓ Informazioni sui segnali che meritano un confronto medico

UNA PROMESSA ONESTA

Questa pratica non cura il dolore mestruale, non riduce il flusso e non garantisce il sonno.

Può aiutarti a creare una pausa e a riportare l’attenzione dal controllo continuo al momento presente.

Non devi convincere il corpo a dormire.

Devi solo concedergli cinque minuti in cui non gli chiedi di prevedere tutto.

PDF DIGITALE · 16 PAGINE

Contenuti verificati attraverso fonti NHS e NCCIH.

Incluso gratuitamente nel Kit Turno 1+1 della Collezione Libera™.